odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 35.7 TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 Białko WPI (1 miarka) Banan kcal 243 B 25.32 Tł 1.14 ww 33.15 Bezpośredni po treningu biały ryż/makaron + odżywka bialkowa Obiad 19:00 Pierś z kurczaka 300gr/150g daj przed treningiem Warzywa "na patelnie " Hortex (mix orientalny)300gr/ok Oliwa z oliwek 30gr/ok kcal [...]

TRENING SIŁOWY poniedziałek, środa, piątek Rozgrzewka Plecy wyciąg pionowy do karku szeroko 1x15/ 3x12 wyciąg poziomy do brzucha wąsko 3x15 Klatka wyciskanie hantli leżąc na ławce 1x15/ 4x12 Barki wyciskanie hantli siedząc 1x15/ 3x12 odwrotny butterfly (tył barków) 3x15 Triceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia 1x15/ 3x12 [...]

[...] do pracy (jest o godzinie 11). Muszę się tam doładować. Jaki inny olej proponujesz i czemu? /SFD/2018/10/24/ac0aa1d808074b62bbb5da73f292ec3e.jpg prawdopodobne suple: - odżywka białkowa (do porannego koktajlu z zsiadłym mlekiem i mlekiem kokosowym) - kreatyna - witaminy B i C rozpuszczone w wodzie do picia w pracy - omega 3 Zmieniony [...]

jak to w końcu jets... podobno zaleca się nie łączenia BCAA bezpośrednio po treningu razem z odżywką białkową? a tutaj mamy jedno z drugim?

Dieta jest, nie będę wypisywał wszystkiego, gdyż raz już to na forum robiłem ;) generalnie płatki owsiane, ryże, kurczaki, troche serów, banany po treningu, geiner 1xdziennie, 1xdziennie odżywka białkowa, jajka itp wiec mysle ze nie jest zle ;) Chodzi mi o sprawdzenie samego treningu, czy sie nada czy coś zmieniać

29.06.21 Śniadanie: Kanapki z twarogiem II Śniadanie: Koktajl bananowy z twarogiem, odżywką białkową i kakao Obiad: Kasza bulgur z warzywami Kolacja: owoce /SFD/2021/6/30/441860daf90842469d35c6e091ba114c.jpg /SFD/2021/6/30/e3001d6e36b84a179fe75d85a2541cec.jpg /SFD/2021/6/30/5868646e65984612b5c560d379f681ec.jpg [...]

08.07.21 Śniadanie: Kasza jaglana ze skyrem, jabłkiem i nutlovem II śniadanie: Placuszki z jabłkiem i skyr z odżywką białkową Obiad: Naleśnik z twarogiem i frużeliną z czerwonych porzeczek Kolacja: sałatka z bobu + lody /SFD/2021/7/8/ade0fc4eea464f84a1edd6894a4e9d6d.jpg /SFD/2021/7/8/16834285c0dd44f69bc9b3e366100da7.jpg [...]

Wiem, tak to jest jak wcześniej nie zaplanuję }:-( A teraz jeszcze nie będę mieć czasu przez parę tyg. :-( całe szczęście odżywka białkowa przybywa z odsieczą :-)

[...] art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Jeżeli będziesz miał odpowiednią dietę to odżywka białkowa będzie zbędna. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-02 18:45:31

Jeśli już decydujesz się temat z ankietą to sugerowałbym jej wypełnienie. Twój temat w tej chwili nie powininen być traktowany priorytetowo! Przy takim sposobie odżywiania to mogą być np: płatki owsiane z odżywką białkową, ryż basmati z gotowanym/parowanym chudym mięsem.

Dzięki za zainteresowanie. Wyjaśnijcie mi jednak jedną kwestię: jest teoria, która mówi, iż żeby wypalić tkanke tłuszczową należy spalać więce kalorii, niż się dostarcza do organizmu (żeby organizm zaczął czerpać energię z odłożonego tłuszczyku). Skoro nadal mam się odżywiać regularnie, co 2-3 godziny i do tego wspomagać odżywką białkową, to w [...]

Moja propozycja: sniadanie mleko platki owsiane orzechy włoskie ] jajka 2 sniadanie w szkole wołowina oliwa z oliwek warzywa 3 sniadanie w szkole ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa 4 przed treningowy pierś z kurczaka ryż/mamakron/kasza owoc 5 po treningu ryż/kasza/makaron chude mięso/ryba/odzywka bialkowa 6 kolacja ser twarogowy

Przyklad Śniadanie Platki Morele Odżywka białkowa Po treningu Ryż biały Pierś Banan III Schab Kasza gryczana Warzywa IV Makaron razowy Ryba Olej lniany Warzywa V Jajka Ser twarogowy Warzywa Jogurt naturalny

Sniadanie ok 8-9.00 : Owsiane 100g (lub mniej ale z dodatkiem rodzynek, sliwek itp) 12b/7t/62ww Mleko 200 ml 2% 7b/4t/10ww Oliwa 0/30t/0 jaja Lacznie 733 kcal TRENING- 10.00 Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi [...]

A rano te jaja moglbym zastapic odzywka bialkowa? Bo nie wiem czy dam rade upchnac je z rana. Z tymi kanapkami nieglupi pomysl tylko ze juz 7kg mutanta zamowilem myslisz ze mniejsza szansa 'zalania' sie jedzac w nt kanapki zamiast mutanta? Bo mam tendencje :) A warzywa to moze byc np sam ogorek dlugi, jakas marchewka? Czy takie wieksze ilosci [...]

AD a: Widze tutaj siebie kilka lat temu kiedy masa byla podstawa i dieta wygladala podobnie do Twojej. Masa szla ale szlo takze w pasie. I z czasem sylwetka wygladala dobrze w ubraniu ( masywna ) ale po zdjeciu koszulki bylo juz nie tak fajnie. Patrzac na cwiczacych na silowni przyszedl mi do glowy nowy podzial miesniakow 1. wygladajacy dobrze w [...]

rozumiem sprawe weglowodanow - ale zastosuj sie jesli mozesz - lub chociaz pomysl o tym aby sprawdzac pas co jakies 2-4 tygodni i jesli leci za szybko do przodu ... obetnij troche miesnie te same - tlszczu mniej i nie mow ze by ci sie tluszczu przydalo bo widzialem juz nie jednego ktory z ektomorfika (pseudo oczywiscie bo nikt ni ejest idealnym [...]

[...] maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Suplementacja w czasie testu: -STANOFUSION -pojedyńcza forma kreatyny -omega3 -odżywka białkowa Trening specjalnie na test: TRENING A ława płaska 12/10/10/8/6 ława skos 12/10/10 (zmiana co tydzień, skos dodatni z ujemnym) wycisk na bary z karku [...]

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie w tym wieku, przy tym wzroście i wadze to +-3400 kcal, a jedziesz teraz na 3500 kcal i dziwisz się, że masa nie idzie? Zwiększ te węglowodany, bo pewnie Ci tyle nawet nie wystarcza. Białko zetnij do 180g, bo nie ma po co aż tak napędzać metabolizmu. Tłuszcze do max. 120g, przy tej masie ciała. Jeśli chcesz czystą [...]

Dzięki za odpowiedź. 1. kreatyna - wiem, że mono - ale jaka konkretnie jest teraz dobra i polecana na rynku (przykłady, dobrze w różnym przedziale cenowym) 2. na uzupełnienie białka WPC spoko, tylko kiedy/jak i z czym je brać? 3. uzupełnianie węgli po treningu - banany ? No właśnie z tymi bananami ostatnio jak pisałem jest problem, zwykłem jeść po [...]